Prestanak pušenja nije lak zadatak. No sasvim je moguće ostaviti cigarete - a metoda Allena Carra to je dokazala u praksi.
Allen Carr osnivač je međunarodne mreže klinika koje pomažu svima koji žele prestati pušiti. Ovaj borac protiv ovisnosti o duhanu svoju metodu naziva “lakim putem”. Carrova najpoznatija knjiga zove se "Jednostavan način za prestanak pušenja".
Na čemu se temelji metoda Allena Carra?
Oslobađanje od straha
Najvažnijim smatra primarno oslobađanje od strahova, koji obično ne prate ni sam prestanak pušenja, već namjeru da se prestane. Oprostivši se od cigareta, bojimo se naći se licem u lice s ovisnošću, iskusiti osjećaj ovisnosti, što znači uskraćenost i nezadovoljenu želju da povučemo još jedan dim. Možda se nećemo uklopiti u tim, jer će nas rasprave u pušnici u vrijeme ručka mimoići. U međuvremenu, dat ćemo sve od sebe da se kontroliramo, pokušavajući ne misliti da je najbliža trgovina u kojoj možemo kupiti cigarete vrlo blizu.
Kada se suočite s ovakvim (i sličnim) strahovima, važno je ne popustiti im. Čak i ako ne prestanete pušiti metodom Allena Carra, možete isprobati neku drugu metodu i možda čak odustati od ideje o potpunom prestanku pušenja. Ali ako sve bude u redu (a upravo to će se dogoditi, budući da se već pitate je li vrijeme za prestanak pušenja), pomoći će vam jednostavan način da svoju lošu naviku ostavite u prošlosti.
Slobodno se okušajte u treninzima za osobni rast, rastajte se sa strahovima i krenite u sljedeću fazu - borbu protiv iluzija.
Oslobađanje od iluzija
Prema Allenu Carru, prednost njegove metode je suprotan pristup. Obično se bivši pušač prilikom prestanka pušenja pokušava držati podalje od cigareta i daje razloge protiv njih (a, vidite, ima ih puno), ali ovaj pristup je pun neuspjeha. Kao mukotrpna dijeta, nakon koje mršava mlada dama ponovno počinje jesti slatkiše, kojih se cijelo vrijeme uskraćivala.
Stoga, umjesto da prevladate želju za cigaretama, možete, naprotiv, u sebi probuditi želju da postanete nepušač. Ne zabranjujte sebi cigarete, ali dozvolite novu, koja polako ubija svakoga tko se na nju navikne.
Uvjerenja mnogih pušača samo su iluzije uzrokovane ovisnošću:
- pušenje je zadovoljstvo;
- cigareta pomaže riješiti se dosade/nervoze/stresa/viška težine;
- Ako jednom pokušate, nemoguće je odustati;
- Samo ljudi sa željeznom izdržljivošću i snagom volje mogu prestati pušiti;
- Pušenje vam pomaže da se smirite, aktivnije razmišljate ili više radite.
Možda vam se svi ovi argumenti čine uvjerljivima, ali ih uništava jedno veliko "ali": upravo su cigarete u vama razvile taj odnos, i to toliko da sada bez njih ne možete sabrati misli niti završiti ne baš uspješan dan kao pobjednik.
Dakle, pravi problem nije prestanak pušenja. Poanta je prestati pušiti ne na određeno vrijeme, već za cijeli život. “Doživotno” nije rečenica egzistencije bez cigareta, već nove mogućnosti i oslobađanje od loše navike, koje možete pronaći umjesto bolesnih pluća, lošeg zadaha i novca potrošenog ne samo uzalud, već i na svoju štetu.
Super je biti nepušač
Važno je shvatiti da nije pušač taj koji pobjeđuje uzimajući cigarete, već nepušač koji pobjeđuje time što nema ništa s njima. Pušač troši novac na svoju ovisnost, gubi svoje zdravlje, vrijeme i usput stječe druge probleme, a njih je mnogo, od stalnog traženja mjesta za pušenje i restorana “gdje se može” do delikatne molbe partnera da mu češće pere zube.
A zauzvrat pušač ne dobiva ništa.
Je li igra vrijedna svijeće?
Ako vam cigarete ne pomažu u borbi s problemima, već ih samo stvaraju, moći ćete se od njih rastati. Možete isprobati druge metode:
- Metoda "lila narukvice" pomaže mnogim ljudima. U početku je usmjeren na razvoj pozitivnog razmišljanja, ali također pomaže u borbi protiv loših navika.
- Drugi ljudi koriste pravilo od 21 dana - točno toliko je, prema statistikama, potrebno da se stekne pozitivna navika ili odustane od loše.
- Svakako razmislite na što biste željeli potrošiti vrijeme koje ste oslobodili cigareta i novac koji imate. Na primjer, uštedite novac koji biste potrošili na njih za zaboravljeni omiljeni hobi.
Želimo vam uspjeh. Ne dopustite da loše navike manipuliraju vama i upravljaju vašim životom, jer postoje stvari kojih se morate odreći i prije nego što prestanete pušiti.